* 최면출산에 쓰이는 스크립트라는군요. 책 말미에 이런 것까지 있어요. 이 책, 모두를 위한 강력추천도서입니다. 책 자체에 대해선 나중에 쓰지요. 일단은 곧 태어날 별이의 어무이 아부지를 위해 필요 부분 발췌. 남편이 아내에게 읽어주는 거래요.
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먼저 몸을 이완하고, 평화와 고요함을 들이마시고 스트레스와 긴장을 밖으로 내쉬십시오. 숨을 하나하나 쉴 때마다 몸을 더 이완시키십시오. 눈은 지그시 감고 숨은 깊게, 규칙적으로 편한 상태에서 쉬십시오. 무언가를 놓아주는 행동을 통해 잠재의식이 모든 것을 흡수할 수 있습니다. 앞으로 듣게 될 긍정적인 이야기들을 잘 흡수하세요. 숨쉬는 과제 하나에 집중하세요. 깊게 숨을 들이마시고, 완전히 숨을 내쉬십시오.
그리고 이제는 편히 쉴 시간입니다. 눈꺼풀이 자연스럽게 내려오게 하세요. 억지로 눈을 감을 필요는 없습니다. 눈꺼풀이 자연스럽게 맞닿을 수 있도록 하세요. 잠시 후에는 이제껏 알지 못했던 편안한 상태에 도달하게 될 것입니다. 모든 긴장과 스트레스는 사라질 것이고, 출산에 대한 모든 두려움은 더 이상 느껴지지 않을 것입니다.
더 깊게 편안해지는 몸을 느끼십시오. 숨쉬는 동안 긴장과 두려움은 멀리 사라지고 있으며, 자신감이 모든 세포와 근육 안으로 차오릅니다. 아기는 당신 몸 안에서 자라며 성장하고 있습니다. 날이 갈 수록 당신은 아기의 탄생이 순조롭고, 아름답고, 기쁜 일이 될 것임을 자신하고 믿고 있습니다. 출산은 당신의 몸과 마음의 자연적인 현상입니다. 이와 같은 귀중한 현상 속에서 몸은 마음과 아기와 완벽한 조화를 이루며 일을 할 것입니다. 아기가 이 세상에 올 거라는 것이 얼마나 기쁩니까? 이 출산이 편하고, 쉽고 아이를 평온하고 진정된 방법으로 태어나게 하는 것임을 확신하지 않습니까? 이와 같은 방법은 자연을 그대로 반영하는 방법입니다.
보다 더 깊이, 더 깊이 평안과 고요함 속에 들어갈 수록 생각들은 더 편해집니다. 그리고 이 명상법을 연습할 때마다 이와 같은 깊은 휴식에 들어갈 수 있을 것입니다. 이 이야기를 반복해서 들을 때마다 이와 같은 놀라운 휴식 상태에 더 빨리 도달할 수 있을 것입니다. 연습할 때마다 절대적인 휴식과 안정을 취할 수 있을 것입니다. 아이를 출산할 때 취하는 휴식과 안정 말입니다.
보다 더 깊은 휴식과 안정을 느낄 수 있기 위해 상상을 해보십시오. 당신은 안개 위에 떠오르고 있습니다. 폭신한 딸기 같은 빨간빛 안개가 하체를 천천히 감쌉니다. 모든 긴장과 스트레스와 두려움을 가져갑니다. 목욕은 부드럽고 온화한 휴식입니다. 빨간 안개를 모두 들이마시십시오. 몸속에 빨간 안개가 흡수되어 모든 긴장과 의심을 가져가게 하고, 몸은 편안한 휴식 상태로 남게 하십시오. 그 빨간 안개가 마음 가장 깊은 곳으로 가라앉게 하고, 몸속 모든 근육에 흡수되게 하십시오. 자연에서의 가장 큰 축복, 곧 당신의 아이의 출산에 참여하는 것을 준비하면서 당신의 몸은 자연의 모든 색상들과 완벽한 조화를 이루고 있습니다. 천천히 평안을 찾으면서 마음과 근육은 하나가 되어 모든 것을 해내고 있습니다. 이와 같은 기쁜 경험을 위해 당신은 계속 준비할 것입니다. 빨간 안개가 척추를 감쌀 수 있도록 하십시오. 척추는 빨간 안개와 완벽한 조화를 이루어 척추를 포함한 등 아래 부위는 완전한 온화 상태에 도달합니다. 빨간 안개가 모든 긴장과 스트레스를 정화하는 것을 느껴보십시오. 당신의 몸은 깊고 편한 휴식을 느낍니다. 몸이 휴식을 보다 더 많이 느낄 수록, 몸은 더 가볍게, 더욱 더 가볍게 느껴져서 아무것도 없는 것처럼 느껴집니다. 빨간 안개가 자석처럼 몸의 모든 긴장을 끌어들이는 것을 느껴보십시오. 그 빨강이 몸을 적시고 스며들어서 오로지 휴식과 안정을 느낄 수 있게 하십시오. 당신은 자연과 조화를 이루고 있으며, 모든 자연은 이 빨강과 조화를 이루고 있습니다. 그 빨간 안개를 들이마시고, 빨간 새가 주위를 천천히 맴돌며 당신의 몸을 빨간 무감각 상태로 살며시 덮어주는 것을 연상하십시오.
그리고 이제는 상상 속에서 당신이 복숭아빛 주황색 안개에 떠있는 모습을 그려보십시오. 당신은 주황과 조화를 이루고 있으며 당신의 배는 주황색과 동화하기 때문에 복부는 온화한 상태가 됩니다. 마취역할을 하는 주황색 안개를 몸 안으로 들이마시고 그것이 스폰지처럼 모든 긴장을 흡수하는 것을 느껴보십시오. 주황이 당신의 몸에 들어와 모든 평안과 안정을 주게끔 하십시오. 긴장과 두려움에서의 해방감을 만끽하십시오. 주황빛 안개가 배 주변과 안으로 당신을 감싸면서 더욱 더 깊은 휴식에 빠지십시오. 그리고 주황빛 새 한 마리가 당신의 주변을 맴돌다가 주황빛 안개를 당신의 몸 위에 살며시 덮고 내려옵니다. 당신의 몸이 완전한 휴식과 평안을 느낄 수 있게끔 하기 위해서입니다.
그리고 이제는 당신이 레몬빛 노란색 안개 속에서 떠다니는 것을 상상해 보십시오. 당신의 몸 중앙은 노란색에 동화가 되기 때문에 그 부위는 노란색 안개 속에서 완벽한 평안을 찾습니다. 따라서 당신의 몸도 노란색과 조화를 이루고 있습니다. 당신이 들이마시는 모든 한 숨, 한 숨 속에 당신을 마취해 주는 노란색 안개를 들이마시십시오. 노란 안개가 몸 안에서 흐르게 하십시오. 노란색 안개가 몸을 감싸고 진정시켜줄 동안 당신의 몸은 깊은 휴식을 취합니다.
출산을 준비하면서, 당신의 몸은 자연과 하나가 되어 일을 합니다. 자연 속 모든 것은 노란색과 조화를 이루고, 당신과 아이는 자연과 함께 완벽한 조화를 이루고 있습니다. 아이를 이 세상에 데려오기 위해 당신의 몸과 마음은 하나가 되어 일을 하고 있습니다. 자유와 자신감을 느껴보십시오. 이제 노란 새 한 마리가 당신을 마취하는 노란색 안개로 당신의 몸을 평화와 안정으로 부드럽게 덮는 것을 상상하십시오. 노란색 안개 바다 속에서 평화를 찾으면서 모든 불안과 긴장을 흡수하는 노란색 안개를 들이마시십시오.
그리고 이제는 연한 새싹과 같은 색상의 초록색 안개 속에서 떠오르고 있는 당신을 상상하십시오. 당신은 마취하는 초록색 안개를 들이마시면서 당신의 가슴과 심장은 평온하게 됩니다. 당신의 마음과 삶을 당신 안에서 자라고 있는 새 생명에게 열어 보십시오. 당신의 가슴과 심장은 초록과 동화가 되기 때문에 당신은 더 깊은 안정과 휴식을 느낍니다. 그 편안한 휴식이 당신의 몸을 감싸는 것을 느껴보십시오. 초록이 몸에 들어가고 안정을 줌으로써 당신의 몸은 평화를 느낍니다. 몸속의 긴장이 흡수됨을 느껴보십시오. 자연의 모든 것은 초록빛과 조화를 이루고 있으며 당신은 자연과 완벽히 융화되고 있습니다. 출산이란 기쁜 일에 앞서 초록빛 안개를 들이마시고 당신의 몸이 한결 부드러워지고 더 안전하고 편한 마음이 드는 것을 느껴보십시오. 초록빛이 모든 의심과 긴장을 해소하며 애초에 계획되었던 것처럼 당신의 몸이 자연과 함께 일치되어 온전한 조화를 이루는 것을 느껴보십시오. 이제 초록빛 새 한 마리가 당신의 몸 주위를 천천히 맴돌며 당신의 몸 위에 부드러운 초록빛 마취의 숄을 덮어주는 것을 상상해 보십시오. 당신은 이제 모든 긴장감에서 해방되었으며, 세상에서 가장 아름다운 기적인 출산을 맞기 위해 몸을 준비하고 있습니다.
이제 당신이 가장 좋아하는 파란빛의 안개 속에 있다고 상상하십시오. 목구멍과 목 부위의 힘을 빼고 긴장을 푸십시오. 목 부위는 파란색과 동화됩니다. 파란빛 공기를 들이마시고, 몸 속에서 퍼져나가는 것을 상상하십시오. 부드러운 파란빛 안개가 근육에서 모든 긴장과 스트레스를 흡수하고 끌어당기는 것을 느껴보십시오. 몸이 파란빛 안개에 덮여 평안을 느낍니다. 긴장감은 목과 몸 전체에서 흡수되고 있습니다. 파란빛 안개가 몸 안으로 들어오게 하고, 휴식을 취하십시오. 마음과 근육은 완벽하게 일치되어 자연의 가장 고귀한 역할을 맡을 준비를 하고 있습니다. 지구가 삶을 잉태하듯, 당신도 아이에게 삶을 줄 것입니다. 자연의 모든 것은 파란색과 동화가 되었고, 당신과 당신의 육체 역시 자연과 조화를 이룹니다. 몸은 자연과 하나가 되어 일할 수 있게끔 구성되었습니다. 몸이 자연적으로 마취되어 이것이 가능할 것입니다. 파란빛 안개가 모든 세포와 근육에 닿는 순간 모든 두려움이 사라지는 것을 느껴보십시오. 그리고 이젠 파란 새 한 마리가 당신의 곁에 조용히 내려와 당신의 몸을 파란빛 안개 담요로 덮어주는 것을 상상해 보십시오. 당신의 몸은 온전한 휴식 속에 목욕을 합니다.
그리고 이제 보라빛과 분홍빛이 섞여 매우 부드럽고 연한 자주빛 장미의 색상을 떠올려보십시오. 그 보드라운 장미빛 보라가 당신의 몸안에 들어와 모든 긴장감을 사라지게 하십시오. 당신의 몸이 보다 더 깊은 휴식으로 빠질 수 있게 하십시오. 그 보랏빛 색상을 몸 안으로 끌어들여 그 아름다운 색상으로 하여금 내적 고요함과 평안을 느끼십시오. 그 부드러운 보랏빛 안개 속에 편안하고 안전한 휴식을 취하십시오. 자연의 모든 것은 이 보랏빛 속에서 조화를 이루고 당신의 몸도 자연과 동화됩니다. 앞으로 다가올 아이의 탄생이라는 놀라운 축복을 준비하십시오. 보랏빛 안개 속의 마취를 숨으로 들이마시십시오. 보라빛 안개가 몸 전체 곳곳에서 진동하는 것을 느끼십시오. 자유와 확신을 느끼며, 자연의 섭리대로 몸 안의 모든 근육과 마음이 하나가 되어 조화를 이루고 있는 것을 느껴보십시오. 완전한 휴식을 취하며 동시에 몸 안에서 일어나고 있는 놀랍고 귀중한 과정들, 즉 아이와 당신을 더 가깝게 하는 과정을 몸으로 느껴보십시오.
그리고 이제, 마음속으로 눈앞에 모든 무지개빛을 같이 펼쳐보십시오. 그 색깔들이 모두 모여 하얀 빛을 창조하는 과정을 지켜보십시오. 이 아름다운 하얀 빛은 주위를 환하게 빛내고 있으며 모든 두려움을 정화시키고 있으며 당신의 마음속에 아기와 만나는 그 황홀한 순간에 대한 기대를 심어줍니다.
하루를 끝낼 때에 이 이야기를 듣고 있다면 당신은 이제 하나부터 다섯까지 세는 동안 깊고, 휴식할 수 있는 평온한 잠에 들 것입니다. 그리고 내일 아침에 재충전되고 평온한 마음으로 일어날 것입니다.
하나
둘
셋
넷
다섯
만일 하루 중에 이 이야기를 듣고 있다면, 이제 재충전이 되어 다시 모든 상황에 주의하고 집중하는 상태로 돌아와야 합니다. 하나부터 다섯까지 세는 동안 주변에 있는 것들에 대해 더 주의를 기울이고 깊게 집중할 수 있을 것이며, 자신에 대한 자신감과 상쾌한 느낌을 가질 수 있을 것입니다.
하나, 깊게 심호흡을 해 보세요.
둘, 이제 몸 안으로 다시금 에너지가 돌아오는 것을 느껴보십시오.
셋, 팔이 움직이기 시작하고, 손가락도 조금씩 움직임을 보입니다.
넷, 발과 다리에도 다시 에너지가 돌아오는 것을 느낄 수 있습니다.
다섯, 이제 정신을 바짝 차리고 모든 상황을 주의깊게 볼 수 있으며, 그 어느 때보다 상쾌하고 건강한 느낌이 들 것입니다. 아이의 탄생을 준비하면서 기쁨으로 가득 차 있는 당신입니다.
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*남의 책 무단 전제해 가며 화다닥 올리는 마당이지만, 비판할 건 좀 하자.
번역이 왜 이 모냥이야.
엄밀함이 필요한 텍스트에서야, 한국말이 어색해도 당신이 어쩌구저쩌구 당신의 당신을 당신이 당신 자신이 어쩌구, 그런다 쳐도, 이렇게 산모 이완시키자고 하는 텍스트에서 과도하게 '당신'이라는 어색한 2인칭 대명사 남발해야겠냐구. 상식적으로 자기가 자기 말로 이완법을 일러준다고 쳐 보자. '눈 앞에 무지개빛을 펼쳐보세요' 하면 될 걸 '당신은 당신의 눈 앞에 무지개빛을 펼쳐보십시오' 해야겠냐구. 옛날에 수업듣던 독문과 전영애 선생님은 학생들이 번역 숙제 내면 "'당신'은 '여보/당신' 할 때나 이 자리에 없는 어르신더러 '당신 살아 생전에' 할 때만 쓰는 거다, 제발 당신 쓰지 말아라" 하셨는데... 당신이라는 낱말 자체야 번역하다 보면 도저히 어쩌지 못할 때가 생기지만, 1/2인칭 대명사를 생략하는 게 훨씬 자연스러운 한국어 문맥을 좀 고려하잔 말이다!!! (그러고 보니 이건 여보당신 사이에서 쓰는 스크립트구나...)
앞에 한 번 쓴 말은 절대 다시 안 받고 대명사로 받는 영어투 말도 문제다. '목부위에 파란 안개가 퍼집니다. 이 부위부터 몸이 이완됩니다.' 보다 '목부위에 파란 안개가 퍼집니다, 목에서부터 몸이 이완됩니다.'가 훨씬 좋은 한국어 문장이다. 두 문장이 붙어있기나 하면 이해는 가지, 중간에 다른 문장 하나 끼면 '이 부위'가 뭔지 이해조차 안 된다. 위 스크립트에서 그렇게 쓴 문장은 내가 도저히 참을 수 없어서 고쳤다.
그리고 합쇼체보다 해요체가 훨씬 이완하기 좋다는 걸 번역자는 진정 생각 못한 걸까? 요즘 세상에 편안한 마음으로 일상에서 합쇼체 쓰는 사람이 얼마나 되남. 합쇼체는 공식적으로 여러 사람 앞에 설 때, 군대 조직 내에서, 정말 너무너무 어려운 어르신 앞에서 쓰는 건데, 남편이 아내를 위해 읽어주라는 이완법 스크립트에 합쇼체라니.
* 투덜대다가 오타 확인하는 김에 내 입맛에 맞게 많이 바꿨다. 당신 당신 당신 좀 지우고, 서술형 구조로 바꾸는 게 자연스러운 관계대명사 구문 바꾸고.. 그리고 색깔과 '동요'한다고 쓴 부분은 모두 동화로 바꿨다. 아마도 원문에선 '함께 움직인다, 공명한다' 정도의 뜻을 가진 동사를 사용한 모냥인데, 그걸 동요라고 쓰면 퍽이나 이완에 도움되겠다. --; 아아, 한국의 번역 실태여.
합쇼체도 다 바꿔버리고 싶지만 더무 방대하니 기냥. 뭐, 정중하고 존중받고 있다는 느낌은 이완에 도움이 될 테니깐. ㅋㅋ
* 언제나 마무리는 기도빨로 메꾸기다.
우리 언니 건강하고 행복하게 별이 잘 낳게 해 주세요~!
우리 별이 건강하게 태어나서 세상에 불 밝히는 사람으로 자라나게 해 주세요~!
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먼저 몸을 이완하고, 평화와 고요함을 들이마시고 스트레스와 긴장을 밖으로 내쉬십시오. 숨을 하나하나 쉴 때마다 몸을 더 이완시키십시오. 눈은 지그시 감고 숨은 깊게, 규칙적으로 편한 상태에서 쉬십시오. 무언가를 놓아주는 행동을 통해 잠재의식이 모든 것을 흡수할 수 있습니다. 앞으로 듣게 될 긍정적인 이야기들을 잘 흡수하세요. 숨쉬는 과제 하나에 집중하세요. 깊게 숨을 들이마시고, 완전히 숨을 내쉬십시오.
그리고 이제는 편히 쉴 시간입니다. 눈꺼풀이 자연스럽게 내려오게 하세요. 억지로 눈을 감을 필요는 없습니다. 눈꺼풀이 자연스럽게 맞닿을 수 있도록 하세요. 잠시 후에는 이제껏 알지 못했던 편안한 상태에 도달하게 될 것입니다. 모든 긴장과 스트레스는 사라질 것이고, 출산에 대한 모든 두려움은 더 이상 느껴지지 않을 것입니다.
더 깊게 편안해지는 몸을 느끼십시오. 숨쉬는 동안 긴장과 두려움은 멀리 사라지고 있으며, 자신감이 모든 세포와 근육 안으로 차오릅니다. 아기는 당신 몸 안에서 자라며 성장하고 있습니다. 날이 갈 수록 당신은 아기의 탄생이 순조롭고, 아름답고, 기쁜 일이 될 것임을 자신하고 믿고 있습니다. 출산은 당신의 몸과 마음의 자연적인 현상입니다. 이와 같은 귀중한 현상 속에서 몸은 마음과 아기와 완벽한 조화를 이루며 일을 할 것입니다. 아기가 이 세상에 올 거라는 것이 얼마나 기쁩니까? 이 출산이 편하고, 쉽고 아이를 평온하고 진정된 방법으로 태어나게 하는 것임을 확신하지 않습니까? 이와 같은 방법은 자연을 그대로 반영하는 방법입니다.
보다 더 깊이, 더 깊이 평안과 고요함 속에 들어갈 수록 생각들은 더 편해집니다. 그리고 이 명상법을 연습할 때마다 이와 같은 깊은 휴식에 들어갈 수 있을 것입니다. 이 이야기를 반복해서 들을 때마다 이와 같은 놀라운 휴식 상태에 더 빨리 도달할 수 있을 것입니다. 연습할 때마다 절대적인 휴식과 안정을 취할 수 있을 것입니다. 아이를 출산할 때 취하는 휴식과 안정 말입니다.
보다 더 깊은 휴식과 안정을 느낄 수 있기 위해 상상을 해보십시오. 당신은 안개 위에 떠오르고 있습니다. 폭신한 딸기 같은 빨간빛 안개가 하체를 천천히 감쌉니다. 모든 긴장과 스트레스와 두려움을 가져갑니다. 목욕은 부드럽고 온화한 휴식입니다. 빨간 안개를 모두 들이마시십시오. 몸속에 빨간 안개가 흡수되어 모든 긴장과 의심을 가져가게 하고, 몸은 편안한 휴식 상태로 남게 하십시오. 그 빨간 안개가 마음 가장 깊은 곳으로 가라앉게 하고, 몸속 모든 근육에 흡수되게 하십시오. 자연에서의 가장 큰 축복, 곧 당신의 아이의 출산에 참여하는 것을 준비하면서 당신의 몸은 자연의 모든 색상들과 완벽한 조화를 이루고 있습니다. 천천히 평안을 찾으면서 마음과 근육은 하나가 되어 모든 것을 해내고 있습니다. 이와 같은 기쁜 경험을 위해 당신은 계속 준비할 것입니다. 빨간 안개가 척추를 감쌀 수 있도록 하십시오. 척추는 빨간 안개와 완벽한 조화를 이루어 척추를 포함한 등 아래 부위는 완전한 온화 상태에 도달합니다. 빨간 안개가 모든 긴장과 스트레스를 정화하는 것을 느껴보십시오. 당신의 몸은 깊고 편한 휴식을 느낍니다. 몸이 휴식을 보다 더 많이 느낄 수록, 몸은 더 가볍게, 더욱 더 가볍게 느껴져서 아무것도 없는 것처럼 느껴집니다. 빨간 안개가 자석처럼 몸의 모든 긴장을 끌어들이는 것을 느껴보십시오. 그 빨강이 몸을 적시고 스며들어서 오로지 휴식과 안정을 느낄 수 있게 하십시오. 당신은 자연과 조화를 이루고 있으며, 모든 자연은 이 빨강과 조화를 이루고 있습니다. 그 빨간 안개를 들이마시고, 빨간 새가 주위를 천천히 맴돌며 당신의 몸을 빨간 무감각 상태로 살며시 덮어주는 것을 연상하십시오.
그리고 이제는 상상 속에서 당신이 복숭아빛 주황색 안개에 떠있는 모습을 그려보십시오. 당신은 주황과 조화를 이루고 있으며 당신의 배는 주황색과 동화하기 때문에 복부는 온화한 상태가 됩니다. 마취역할을 하는 주황색 안개를 몸 안으로 들이마시고 그것이 스폰지처럼 모든 긴장을 흡수하는 것을 느껴보십시오. 주황이 당신의 몸에 들어와 모든 평안과 안정을 주게끔 하십시오. 긴장과 두려움에서의 해방감을 만끽하십시오. 주황빛 안개가 배 주변과 안으로 당신을 감싸면서 더욱 더 깊은 휴식에 빠지십시오. 그리고 주황빛 새 한 마리가 당신의 주변을 맴돌다가 주황빛 안개를 당신의 몸 위에 살며시 덮고 내려옵니다. 당신의 몸이 완전한 휴식과 평안을 느낄 수 있게끔 하기 위해서입니다.
그리고 이제는 당신이 레몬빛 노란색 안개 속에서 떠다니는 것을 상상해 보십시오. 당신의 몸 중앙은 노란색에 동화가 되기 때문에 그 부위는 노란색 안개 속에서 완벽한 평안을 찾습니다. 따라서 당신의 몸도 노란색과 조화를 이루고 있습니다. 당신이 들이마시는 모든 한 숨, 한 숨 속에 당신을 마취해 주는 노란색 안개를 들이마시십시오. 노란 안개가 몸 안에서 흐르게 하십시오. 노란색 안개가 몸을 감싸고 진정시켜줄 동안 당신의 몸은 깊은 휴식을 취합니다.
출산을 준비하면서, 당신의 몸은 자연과 하나가 되어 일을 합니다. 자연 속 모든 것은 노란색과 조화를 이루고, 당신과 아이는 자연과 함께 완벽한 조화를 이루고 있습니다. 아이를 이 세상에 데려오기 위해 당신의 몸과 마음은 하나가 되어 일을 하고 있습니다. 자유와 자신감을 느껴보십시오. 이제 노란 새 한 마리가 당신을 마취하는 노란색 안개로 당신의 몸을 평화와 안정으로 부드럽게 덮는 것을 상상하십시오. 노란색 안개 바다 속에서 평화를 찾으면서 모든 불안과 긴장을 흡수하는 노란색 안개를 들이마시십시오.
그리고 이제는 연한 새싹과 같은 색상의 초록색 안개 속에서 떠오르고 있는 당신을 상상하십시오. 당신은 마취하는 초록색 안개를 들이마시면서 당신의 가슴과 심장은 평온하게 됩니다. 당신의 마음과 삶을 당신 안에서 자라고 있는 새 생명에게 열어 보십시오. 당신의 가슴과 심장은 초록과 동화가 되기 때문에 당신은 더 깊은 안정과 휴식을 느낍니다. 그 편안한 휴식이 당신의 몸을 감싸는 것을 느껴보십시오. 초록이 몸에 들어가고 안정을 줌으로써 당신의 몸은 평화를 느낍니다. 몸속의 긴장이 흡수됨을 느껴보십시오. 자연의 모든 것은 초록빛과 조화를 이루고 있으며 당신은 자연과 완벽히 융화되고 있습니다. 출산이란 기쁜 일에 앞서 초록빛 안개를 들이마시고 당신의 몸이 한결 부드러워지고 더 안전하고 편한 마음이 드는 것을 느껴보십시오. 초록빛이 모든 의심과 긴장을 해소하며 애초에 계획되었던 것처럼 당신의 몸이 자연과 함께 일치되어 온전한 조화를 이루는 것을 느껴보십시오. 이제 초록빛 새 한 마리가 당신의 몸 주위를 천천히 맴돌며 당신의 몸 위에 부드러운 초록빛 마취의 숄을 덮어주는 것을 상상해 보십시오. 당신은 이제 모든 긴장감에서 해방되었으며, 세상에서 가장 아름다운 기적인 출산을 맞기 위해 몸을 준비하고 있습니다.
이제 당신이 가장 좋아하는 파란빛의 안개 속에 있다고 상상하십시오. 목구멍과 목 부위의 힘을 빼고 긴장을 푸십시오. 목 부위는 파란색과 동화됩니다. 파란빛 공기를 들이마시고, 몸 속에서 퍼져나가는 것을 상상하십시오. 부드러운 파란빛 안개가 근육에서 모든 긴장과 스트레스를 흡수하고 끌어당기는 것을 느껴보십시오. 몸이 파란빛 안개에 덮여 평안을 느낍니다. 긴장감은 목과 몸 전체에서 흡수되고 있습니다. 파란빛 안개가 몸 안으로 들어오게 하고, 휴식을 취하십시오. 마음과 근육은 완벽하게 일치되어 자연의 가장 고귀한 역할을 맡을 준비를 하고 있습니다. 지구가 삶을 잉태하듯, 당신도 아이에게 삶을 줄 것입니다. 자연의 모든 것은 파란색과 동화가 되었고, 당신과 당신의 육체 역시 자연과 조화를 이룹니다. 몸은 자연과 하나가 되어 일할 수 있게끔 구성되었습니다. 몸이 자연적으로 마취되어 이것이 가능할 것입니다. 파란빛 안개가 모든 세포와 근육에 닿는 순간 모든 두려움이 사라지는 것을 느껴보십시오. 그리고 이젠 파란 새 한 마리가 당신의 곁에 조용히 내려와 당신의 몸을 파란빛 안개 담요로 덮어주는 것을 상상해 보십시오. 당신의 몸은 온전한 휴식 속에 목욕을 합니다.
그리고 이제 보라빛과 분홍빛이 섞여 매우 부드럽고 연한 자주빛 장미의 색상을 떠올려보십시오. 그 보드라운 장미빛 보라가 당신의 몸안에 들어와 모든 긴장감을 사라지게 하십시오. 당신의 몸이 보다 더 깊은 휴식으로 빠질 수 있게 하십시오. 그 보랏빛 색상을 몸 안으로 끌어들여 그 아름다운 색상으로 하여금 내적 고요함과 평안을 느끼십시오. 그 부드러운 보랏빛 안개 속에 편안하고 안전한 휴식을 취하십시오. 자연의 모든 것은 이 보랏빛 속에서 조화를 이루고 당신의 몸도 자연과 동화됩니다. 앞으로 다가올 아이의 탄생이라는 놀라운 축복을 준비하십시오. 보랏빛 안개 속의 마취를 숨으로 들이마시십시오. 보라빛 안개가 몸 전체 곳곳에서 진동하는 것을 느끼십시오. 자유와 확신을 느끼며, 자연의 섭리대로 몸 안의 모든 근육과 마음이 하나가 되어 조화를 이루고 있는 것을 느껴보십시오. 완전한 휴식을 취하며 동시에 몸 안에서 일어나고 있는 놀랍고 귀중한 과정들, 즉 아이와 당신을 더 가깝게 하는 과정을 몸으로 느껴보십시오.
그리고 이제, 마음속으로 눈앞에 모든 무지개빛을 같이 펼쳐보십시오. 그 색깔들이 모두 모여 하얀 빛을 창조하는 과정을 지켜보십시오. 이 아름다운 하얀 빛은 주위를 환하게 빛내고 있으며 모든 두려움을 정화시키고 있으며 당신의 마음속에 아기와 만나는 그 황홀한 순간에 대한 기대를 심어줍니다.
하루를 끝낼 때에 이 이야기를 듣고 있다면 당신은 이제 하나부터 다섯까지 세는 동안 깊고, 휴식할 수 있는 평온한 잠에 들 것입니다. 그리고 내일 아침에 재충전되고 평온한 마음으로 일어날 것입니다.
하나
둘
셋
넷
다섯
만일 하루 중에 이 이야기를 듣고 있다면, 이제 재충전이 되어 다시 모든 상황에 주의하고 집중하는 상태로 돌아와야 합니다. 하나부터 다섯까지 세는 동안 주변에 있는 것들에 대해 더 주의를 기울이고 깊게 집중할 수 있을 것이며, 자신에 대한 자신감과 상쾌한 느낌을 가질 수 있을 것입니다.
하나, 깊게 심호흡을 해 보세요.
둘, 이제 몸 안으로 다시금 에너지가 돌아오는 것을 느껴보십시오.
셋, 팔이 움직이기 시작하고, 손가락도 조금씩 움직임을 보입니다.
넷, 발과 다리에도 다시 에너지가 돌아오는 것을 느낄 수 있습니다.
다섯, 이제 정신을 바짝 차리고 모든 상황을 주의깊게 볼 수 있으며, 그 어느 때보다 상쾌하고 건강한 느낌이 들 것입니다. 아이의 탄생을 준비하면서 기쁨으로 가득 차 있는 당신입니다.
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*남의 책 무단 전제해 가며 화다닥 올리는 마당이지만, 비판할 건 좀 하자.
번역이 왜 이 모냥이야.
엄밀함이 필요한 텍스트에서야, 한국말이 어색해도 당신이 어쩌구저쩌구 당신의 당신을 당신이 당신 자신이 어쩌구, 그런다 쳐도, 이렇게 산모 이완시키자고 하는 텍스트에서 과도하게 '당신'이라는 어색한 2인칭 대명사 남발해야겠냐구. 상식적으로 자기가 자기 말로 이완법을 일러준다고 쳐 보자. '눈 앞에 무지개빛을 펼쳐보세요' 하면 될 걸 '당신은 당신의 눈 앞에 무지개빛을 펼쳐보십시오' 해야겠냐구. 옛날에 수업듣던 독문과 전영애 선생님은 학생들이 번역 숙제 내면 "'당신'은 '여보/당신' 할 때나 이 자리에 없는 어르신더러 '당신 살아 생전에' 할 때만 쓰는 거다, 제발 당신 쓰지 말아라" 하셨는데... 당신이라는 낱말 자체야 번역하다 보면 도저히 어쩌지 못할 때가 생기지만, 1/2인칭 대명사를 생략하는 게 훨씬 자연스러운 한국어 문맥을 좀 고려하잔 말이다!!! (그러고 보니 이건 여보당신 사이에서 쓰는 스크립트구나...)
앞에 한 번 쓴 말은 절대 다시 안 받고 대명사로 받는 영어투 말도 문제다. '목부위에 파란 안개가 퍼집니다. 이 부위부터 몸이 이완됩니다.' 보다 '목부위에 파란 안개가 퍼집니다, 목에서부터 몸이 이완됩니다.'가 훨씬 좋은 한국어 문장이다. 두 문장이 붙어있기나 하면 이해는 가지, 중간에 다른 문장 하나 끼면 '이 부위'가 뭔지 이해조차 안 된다. 위 스크립트에서 그렇게 쓴 문장은 내가 도저히 참을 수 없어서 고쳤다.
그리고 합쇼체보다 해요체가 훨씬 이완하기 좋다는 걸 번역자는 진정 생각 못한 걸까? 요즘 세상에 편안한 마음으로 일상에서 합쇼체 쓰는 사람이 얼마나 되남. 합쇼체는 공식적으로 여러 사람 앞에 설 때, 군대 조직 내에서, 정말 너무너무 어려운 어르신 앞에서 쓰는 건데, 남편이 아내를 위해 읽어주라는 이완법 스크립트에 합쇼체라니.
* 투덜대다가 오타 확인하는 김에 내 입맛에 맞게 많이 바꿨다. 당신 당신 당신 좀 지우고, 서술형 구조로 바꾸는 게 자연스러운 관계대명사 구문 바꾸고.. 그리고 색깔과 '동요'한다고 쓴 부분은 모두 동화로 바꿨다. 아마도 원문에선 '함께 움직인다, 공명한다' 정도의 뜻을 가진 동사를 사용한 모냥인데, 그걸 동요라고 쓰면 퍽이나 이완에 도움되겠다. --; 아아, 한국의 번역 실태여.
합쇼체도 다 바꿔버리고 싶지만 더무 방대하니 기냥. 뭐, 정중하고 존중받고 있다는 느낌은 이완에 도움이 될 테니깐. ㅋㅋ
* 언제나 마무리는 기도빨로 메꾸기다.
우리 언니 건강하고 행복하게 별이 잘 낳게 해 주세요~!
우리 별이 건강하게 태어나서 세상에 불 밝히는 사람으로 자라나게 해 주세요~!
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